Žijeme zdravě s Czech Blondýnem

EXCLUSIVE, FITNESS, FOOD AND DRINK, HEALTHY LIFESTYLE, INSTAGRAM
Sype
se to na nás ze všech stran. Je po Vánocích a mnoho z nás s
velkou obavou zjistilo že váha, ač jsme se přece jen během
svátků krotili a dávali si pouze poloviční porce, povyrostla
nahoru. Tučná jídla a nulový pohyb jsou tou hlavní příčinou.
Ale ať už máte problém s kily celoročně nebo „jen“ po
Vánocích, přicházím s novým článkem ze série Žijeme zdravě
s Czech Blondýnem, který má za úkol pomoci Vám s bojem s
nadbytečnými kily a dostat vás na tu správnou cestu za vysněnou
postavou! Možná jste si to dali i za novoroční předsevzetí, že
zhubnete a s hrdostí a bez studu si na sebe oblečete ty černé
sexy šaty, které vám Ježíšek o Vánocích nadělil pod
stromeček. A to potom budu dvojnásobně rád, pokud se Žijeme
zdravě s CB stane vaším dobrým rádcem nebo pomocníkem. Důležité
je mít cíl a nepolevit ale vytrvat, věřit si, že to skutečně
dokážu! Jako každý rok, tak i letos touto dobrou jsou posilovny a
fitness centra doslova zaplavena novými zákazníky. 
Dnes se proto
zaměřím na domácí cvičení. 

Motivujte
se hudbou
Vyberte
si muziku, která vám něco připomíná. Skvělé jsou písničky z
filmů. Ústřední melodie z Rockyho je vhodná pro kliky, She’s
maniac z Flasdance se hodí k běhu na místě. Dále to může být
např. Justin Timberlake či Barry White. 

Veďte
si deník
Řekněte
o svém záměru kamarádce či partnerovi a až se vás příště
zeptají, jak pokračujete s tréninkem, bude se vám hůř
vymlouvat. Vyplatí se také vést si malý deník a do něj si
zapisovat, jak jste cvičili a co jste jedli.
Cvičit,
cvičit a cvičit
Nejdříve
to chce něco na zahřátí. 5 min. skákání přes švihadlo, běh
na místě nebo výskoky by měly stačit. Pak můžete začít
cvičit tkz. okruhy, kdy jeden trvá 8 minut – tři by měly být
minimum. A jak takový okruh vypadá? 2 min. cvičte na břicho, 1
min. dělejte kliky, 2 min. kardio (švihadlo, běh na místě), 1
min. cvičte na nohy (výpady a dřepy) a 1,5 min. na záda a ramena.
Po krátké pauze celý okruh opakujte a na závěr nezapomeňte na
strečink. Na celou sestavu si najděte čas alespoň 2x týdně, ale
platí, že čím častěji to bude, tím lépe.

Nikdy nezapomínejte na správnou životosprávu, bez té by předchozí body ztrácely svůj význam!

Na youtube najdete spoustu zajímavých videí pro domácí cvičení
něco pro pány i dámy

Czech Blondýn
Advertisements

2 thoughts on “Žijeme zdravě s Czech Blondýnem

  1. Hezký článek 🙂 Více takových 🙂 Určitě bych byla ráda za další fotky jídla, to mě vždycky znovu nakopne ke zdravé životosprávě :)!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s